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备孕指南:试管婴儿前,夫妻双方调理身体的方法

时间:2023-12-06 作者:成都三代试管 浏览:121

  无论是自然生育还是做试管婴儿,在孕前以及进周前生殖专家都提倡夫妻双方要先调理身体,这样不仅妊娠率高,孕育的宝宝健康也更有保障。那么男女双方如何调理身体更有效?今天,就来与大家分享一些调理身体的方法,希望可以帮助到有需要的朋友们,助你们早日迎接好“孕”!

  试管前夫妻双方如何调理身体?

  良好的身心状况是孕育宝宝的基础,也是试管助孕成功的关键,所以医生建议夫妻在孕前先好好调理身体,可以从以下几个方面进行改善,例如:

  1、调节饮食结构

  饮食的调节很重要,所以夫妻双方要调整饮食结构,保证营养摄入均衡、充足,可以多吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等。防止营养不良。同时,要多吃新鲜蔬菜和水果,如西红柿、猕猴桃、草莓、蓝莓等,能为人体提供足够的维生素,增强体质,提高身体抵抗力。多食用易消化、高纤维的食物,如山药、燕麦、豆类和谷类等。

  此外,可遵医嘱服用叶酸,预防胎儿先天畸形。女性还可以吃辅酶Q10(400-600毫克每天)来改善卵巢功能,从而提高卵子质量;男性则可以吃男宝胶囊,减少精子碎片产生,提高精子质量和活性。

  提示:男方还可以多吃具有补精养身的食物,提高生精能力,比如:精氨酸、锌钙等,富含精氨酸的有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁和核桃等,还可以吃大豆、花生、核桃、山药、牡蛎、虾、动物肝脏等食物,这些都含有丰富的锌元素。

  2、改变不良习惯

  香烟中尼古丁和有害物质会伤害精子和卵子,导致其质量不佳或活性低下,而酒精中的乙醇也会对精卵质量造成伤害,所以如果男方或女方有吸烟和饮酒的习惯,做试管前需要提前3个月戒烟戒酒,避免烟草和酒精对睾丸和精子以及卵子造成伤害,影响妊娠结局。

  3、适度锻炼身体

  在日常生活中,夫妻双方可以进行适当的运动,加强锻炼身体,可增强体质和提高免疫力,例如每天进行有氧运动半小时以上,比如慢跑、跳绳、瑜伽和游泳等,不仅可以提高身体素质,还可使血液中含氧量增加,提高新陈代谢,调整内分泌水平,从而改善身体状况。

  4、规律作息时间

  长期熬夜、睡眠不足会引起机体内分泌紊乱,影响女性卵巢功能和卵子质量,使得子宫内膜厚度异常。于男性,通宵熬夜也会影响身体状况,降低精子质量和活力。所以夫妻双方都不要熬夜,规律作息时间,早睡早起,保证每天有充足的睡眠,从而调整内分泌水平,改善身体状况,从而增加妊娠成功率。


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